No.48.感受愛 | 樊登
提供了經(jīng)過檢驗(yàn)的工具,幫助我們接納和體驗(yàn)持久而有意義的愛。
精華解讀
你是否有過這種感覺,身邊的人給予并收獲著愛,自己卻像個(gè)局外人一樣只能旁觀這一切?這感覺好像天堂就在你眼前,卻有一道上鎖的大門將你攔在外面,讓它可望而不可即。
感受愛丨目錄
1.感覺被愛的重要性。
2.妨礙感受愛的行為。
3.用愛替換壓力的工具。
4.踐行感覺被愛的科學(xué)。
01、感覺被愛的重要性
每個(gè)人都可以沐浴在愛之中,而有些人的接收器蒙上了灰塵,他們與世界的聯(lián)結(jié)被切斷了,催產(chǎn)素是讓我們感受到愛的重要激素。
1.兩種情緒驅(qū)動(dòng)力,愛與恐懼是對(duì)生活最有影響力的情緒。
2.感覺被愛的重要性,被愛與感覺被愛具有本質(zhì)的區(qū)別。
3.“更多”感覺起來卻“更少”,了解催產(chǎn)素,感受愛。
4.區(qū)別情緒和壓力,每一種情緒都會(huì)給大腦反饋,別隱匿、抑制、回避。
02、妨礙感受愛的行為
簡單的辦法有時(shí)候能夠解決復(fù)雜的問題,但它往往會(huì)爆發(fā)更嚴(yán)重的問題。
1.服用抗抑郁藥物,治標(biāo)不治本。
2.過度依賴虛擬世界的聯(lián)結(jié),技術(shù)在進(jìn)步,但是不應(yīng)該依賴于技術(shù),面對(duì)面坐下來聊聊天。
3.思考太多,體會(huì)太少,我們?cè)陂L大,使得人們想得太多,而失去了當(dāng)下的體會(huì)。
03、用愛替換壓力的工具
學(xué)會(huì)壓力管理的辦法,能夠幫助你迅速識(shí)別不受控制的壓力,并把它帶回正常狀態(tài)。
1.穩(wěn)定的E地帶,了解壓力,過大過小都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。
2.信使與障礙,壓力超出E地帶的時(shí)候,它會(huì)帶來一些不愉快的情緒,這就是身體的信使在提醒你要調(diào)整。
3.快速壓力釋放法,與信任的人交談、或者尋找讓五官感到放松的事情。
4.“駕馭野馬”冥想法,放松自己,靜坐冥想,關(guān)注身體的每一個(gè)部位,起來活動(dòng)身體。
04、踐行感覺被愛的科學(xué)
感覺被愛“指南”。
1.評(píng)估自己和他人(AA),評(píng)估你的壓力,然后評(píng)估別人在當(dāng)前環(huán)境下的舒適程度。
2.溝通和聯(lián)結(jié)(CC),通過傾聽壓力問題的溝通,然后表達(dá)自己的感受建立聯(lián)結(jié)。
3.重塑和反應(yīng)(RR),重塑情緒的認(rèn)知,然后調(diào)整做出反應(yīng)。
金句欣賞
在一個(gè)用自己的思想構(gòu)造的世界中,我們的推理是不會(huì)受到挑戰(zhàn)的。
真正強(qiáng)大的愛的信號(hào)是通過非語言的方式,通過表情、姿態(tài)和動(dòng)作來傳遞的。
盡管生活的道路可能并不平坦,但它完全可以成為一條充滿意義和滿足感的道路。
感受愛:學(xué)會(huì)感受愛的能力。
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