讓孩子遠(yuǎn)離焦慮
一本你和孩子都會(huì)受益的書籍
焦慮,每一個(gè)人都會(huì)有,如果放任不管,不僅會(huì)影響健全人格,甚至?xí)绊懙缴?。這本書可以啟發(fā)你的焦慮思維模式,學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)焦慮的辦法,而不是坐以待斃。
一、這就是焦慮
如果您的孩子有這樣的表現(xiàn),那就是焦慮的表現(xiàn):
超級(jí)粘媽媽,無法獨(dú)自入睡;
不愛講話,面對(duì)陌生人和陌生環(huán)境緊張;
嘗試新事物時(shí),對(duì)自己沒有信心;
不愿上學(xué)或者參加活動(dòng),總是擔(dān)心什么;
總是擔(dān)心未發(fā)生的事情,反復(fù)確認(rèn);
如果有這些信號(hào),您必須得注意,表示孩子內(nèi)心正在備受煎熬、無比疲憊。
二、這些行為導(dǎo)致焦慮
焦慮是大腦功能障礙,焦慮是遺傳基因、氣質(zhì)、經(jīng)歷的多方面因素的綜合體,沒有哪個(gè)單獨(dú)因素可以解釋一切。
父母過度控制、過度呵護(hù)、過度關(guān)注
言辭上強(qiáng)化孩子對(duì)危險(xiǎn)和失敗的曲解
事情上容忍或者鼓勵(lì)孩子的回避行為
拒絕或者批評(píng):輕視或者批判孩子的行為
家庭沖突:打架、吵架、家庭不和睦
影響焦慮的因素很多,唯一可以通過學(xué)習(xí)并控制的是自己潛移默化的教養(yǎng)方式對(duì)孩子焦慮的影響。
三、減輕焦慮
通過以下的辦法可以減少孩子焦慮:
減輕焦慮的積極家庭教養(yǎng)方式
行為獎(jiǎng)勵(lì),獎(jiǎng)勵(lì)孩子接受挑戰(zhàn)的行為,即使完成部分也要給予肯定;
避免對(duì)孩子焦慮行為的過度反應(yīng)
管理好自己的焦慮
掌握家庭的有效溝通和解決問題的技巧,民主、積極、傾聽
不要把你的焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子
無條件接納孩子
放棄控制權(quán),擔(dān)心成績(jī)、叛逆、失敗,從而總是盯著“問題”,控制孩子“未來”
減少孩子焦慮的方法
限制你的憂慮和想象
如果你內(nèi)心不接受孩子的行為或做法,你的“不接受”(就是“焦慮”)會(huì)很快被孩子捕捉到,孩子就會(huì)馬上吸納這份焦慮,你的焦慮就轉(zhuǎn)嫁為了孩子的焦慮。
四、克服焦慮
通過以下練習(xí)嘗試克服焦慮:
“暗示”的力量
對(duì)抗“全或無”的想法
對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估——講事實(shí),而非憑感覺
結(jié)果與可能性混淆
想法不等于事實(shí)
回到現(xiàn)在
焦慮管理計(jì)劃:
理解孩子的感覺
給焦慮大腦重貼標(biāo)簽
啟用第二反應(yīng)
關(guān)掉身體警報(bào)
讓孩子做主,做自己想做的事情
鼓勵(lì)
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