讓孩子遠(yuǎn)離焦慮

一本你和孩子都會(huì)受益的書籍

焦慮，每一個(gè)人都會(huì)有，如果放任不管，不僅會(huì)影響健全人格，甚至?xí)绊懙缴?。這本書可以啟發(fā)你的焦慮思維模式，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)焦慮的辦法，而不是坐以待斃。

一、這就是焦慮

如果您的孩子有這樣的表現(xiàn)，那就是焦慮的表現(xiàn)：

• 超級(jí)粘媽媽，無法獨(dú)自入睡；

• 不愛講話，面對(duì)陌生人和陌生環(huán)境緊張；

• 嘗試新事物時(shí)，對(duì)自己沒有信心；

• 不愿上學(xué)或者參加活動(dòng)，總是擔(dān)心什么；

• 總是擔(dān)心未發(fā)生的事情，反復(fù)確認(rèn)；

如果有這些信號(hào)，您必須得注意，表示孩子內(nèi)心正在備受煎熬、無比疲憊。

二、這些行為導(dǎo)致焦慮

焦慮是大腦功能障礙，焦慮是遺傳基因、氣質(zhì)、經(jīng)歷的多方面因素的綜合體，沒有哪個(gè)單獨(dú)因素可以解釋一切。

• 父母過度控制、過度呵護(hù)、過度關(guān)注

• 言辭上強(qiáng)化孩子對(duì)危險(xiǎn)和失敗的曲解

• 事情上容忍或者鼓勵(lì)孩子的回避行為

• 拒絕或者批評(píng)：輕視或者批判孩子的行為

• 家庭沖突：打架、吵架、家庭不和睦

影響焦慮的因素很多，唯一可以通過學(xué)習(xí)并控制的是自己潛移默化的教養(yǎng)方式對(duì)孩子焦慮的影響。

三、減輕焦慮

通過以下的辦法可以減少孩子焦慮：

減輕焦慮的積極家庭教養(yǎng)方式

• 行為獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)孩子接受挑戰(zhàn)的行為，即使完成部分也要給予肯定；

• 避免對(duì)孩子焦慮行為的過度反應(yīng)

• 管理好自己的焦慮

• 掌握家庭的有效溝通和解決問題的技巧，民主、積極、傾聽

不要把你的焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子

• 無條件接納孩子

• 放棄控制權(quán)，擔(dān)心成績(jī)、叛逆、失敗，從而總是盯著“問題”，控制孩子“未來”

減少孩子焦慮的方法

• 限制你的憂慮和想象

如果你內(nèi)心不接受孩子的行為或做法，你的“不接受”（就是“焦慮”）會(huì)很快被孩子捕捉到，孩子就會(huì)馬上吸納這份焦慮，你的焦慮就轉(zhuǎn)嫁為了孩子的焦慮。

四、克服焦慮

通過以下練習(xí)嘗試克服焦慮：

• “暗示”的力量

• 對(duì)抗“全或無”的想法

• 對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估——講事實(shí)，而非憑感覺

• 結(jié)果與可能性混淆

• 想法不等于事實(shí)

• 回到現(xiàn)在

焦慮管理計(jì)劃：

• 理解孩子的感覺

• 給焦慮大腦重貼標(biāo)簽

• 啟用第二反應(yīng)

• 關(guān)掉身體警報(bào)

• 讓孩子做主，做自己想做的事情

• 鼓勵(lì)

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