文昌讀書(shū)會(huì)第75期

有價(jià)值/不沖動(dòng)

想象有兩個(gè)世界，一個(gè)世界中有你，一個(gè)世界中沒(méi)有你，讓兩個(gè)世界的差距最大，那就是你一生的意義。

如果你身在畫(huà)里，就會(huì)陷入其中；如果你想像自己是一個(gè)在外面看畫(huà)的人，就能保持理智看清全局。

01怎么成為一個(gè)更有價(jià)值的人？

錢(qián)不是衡量標(biāo)準(zhǔn)

有人認(rèn)為，人越有錢(qián)就越有價(jià)值，但是錢(qián)這個(gè)東西在我們變得更有價(jià)值的過(guò)程當(dāng)中，其實(shí)是一個(gè)很不好的參照物。

2008年7月份，就已經(jīng)蟬聯(lián)了多年的世界首富——比爾·蓋茨，依舊辭掉所有微軟的職務(wù)去做慈善，只因賺錢(qián)已經(jīng)不能滿足他的價(jià)值追求。

錨定效應(yīng)：指的就是一個(gè)錨一樣的東西、觀念，會(huì)成為你判斷所有事情的標(biāo)準(zhǔn)。

狹窄框架效應(yīng)：當(dāng)框架非常窄的時(shí)候，你在框架之中，你實(shí)際上看不到世界的全貌。

經(jīng)營(yíng)時(shí)間五步驟

人生的本質(zhì)是一段時(shí)間，經(jīng)營(yíng)好時(shí)間，我們才可以變的更有價(jià)值。

• 第一階：錨定時(shí)間。不斷的學(xué)習(xí)，提升自己，把時(shí)間用足、用好，讓同一時(shí)間產(chǎn)生更多的價(jià)值。

• 第二階：多元收益。把同樣一段時(shí)間產(chǎn)生的收益盡可能多元化，各方面提高。

• 第三階：復(fù)制時(shí)間。用寫(xiě)作、演講的方式，給時(shí)間做乘法，一份付出，多份收益。

• 第四階：營(yíng)造預(yù)期。營(yíng)造別人對(duì)自己的穩(wěn)定預(yù)期，讓未來(lái)的時(shí)間在當(dāng)下產(chǎn)生價(jià)值。做一個(gè)靠譜的人：事事有回音、件件有著落、凡事有交代。

• 第五階：購(gòu)買(mǎi)時(shí)間。通過(guò)購(gòu)買(mǎi)別人的時(shí)間來(lái)給自己創(chuàng)造價(jià)值。前提是必須學(xué)會(huì)信任他人。

人最寶貴的是生命，每個(gè)人的生命都只有一次，所以你應(yīng)該這樣度過(guò)你的一生：當(dāng)你回首往事的時(shí)候，既不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無(wú)為而羞愧。——《鋼鐵是怎樣煉成的》

02怎么成為一個(gè)不沖動(dòng)的人？

控制情緒的本質(zhì)

人類一路進(jìn)化把那些把那些動(dòng)不動(dòng)就發(fā)飆和沖動(dòng)的人已經(jīng)淘汰了，你不管理自己的情緒，總有人替你管理你的情緒。

如今，這個(gè)信息紛雜的世界，很多東西缺少了停止鍵。永遠(yuǎn)在刷新的新聞、永遠(yuǎn)滑不完的視頻、永遠(yuǎn)在跳動(dòng)的窗口，都在無(wú)形的消耗你的時(shí)間。

管理我們情緒第一反應(yīng)的是大腦中的杏仁核，而大腦皮層，它想驅(qū)動(dòng)你做出更理性的，更符合邏輯的一些判斷，結(jié)果卻是杏仁核勝利。所以管理情緒的本質(zhì)就是管理杏仁核。

管理情緒的五種武器

• 設(shè)立邊界：在這個(gè)時(shí)代管理自己的情緒沖動(dòng)，我們往往需要外界的幫助，給自己定一個(gè)結(jié)束鬧鐘。

• 減緩速度：當(dāng)我們準(zhǔn)備發(fā)火的時(shí)候，先描述一下自己為什么發(fā)火、現(xiàn)在的狀態(tài)，當(dāng)你描述完之后火氣基本就消了。

• 增加負(fù)擔(dān)：讓大腦理性的一面運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，增加思考的負(fù)擔(dān)，弱化情緒反應(yīng)。

• 客體化：快要發(fā)火的時(shí)候照一照鏡子，跳出畫(huà)面看一看自己，你就會(huì)獲得一個(gè)極其理性的視角。

• 放大尺度：小小的煩惱放在那么大的空間尺度里它就是一粒微塵。